استشيروا الأطباء المختّصين في طريقة تناولهم الفيتامينات والمعادن والمكمّلات الغذائية المعزّزة للصحّة قبل موعد الزفاف بفترة كافية.
ضعوا هدفاً معيناً في بالكم, فإن كنتم تريدون خسارة أكثر من 10 كيلو فيجب البدء قبل 6 أشهر على الاقل. وان كان مجرد كيلوغرامات قليلة فيكفي قبل 3 أشهر.
يجب التنوع في الخضراوات والفاكهة وجعلها في بداية الأكل لاحتوائها على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع فهي تحتوي على الحديد والزنك التي تفيد في تقوية الاظافر والشعر والبشرة.
تعتبر الالبان مصدراً أساسياً للكالسيوم، فهي مفيدة جداً للعظام وتحتوي على البروتينات المهمة لصحة وسلامة الأنسجة العضلية.
خففوا قدر الامكان من الشحوم والزبدة والمنتجات الكاملة الدسم لانها عدو الرجيم وتسبب أمراض في القلب.الشحوم في جسم الإنسان يجب أن تكون بنسب معينة ( من 15-25% من وزن الجسم) فالدهون تحتوي على 9 سعرات حراريّة لكل غرام.فيتعذّر على الجسم هضمها واستخدامها كطاقة، ما يجعلها سبباً مباشراً في الإصابة بالسمنة.
قللو من تناول الوجبات السريعة والاكل الجاهز فهي لا تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم. يكفي تناولها مرة بالاسبوع أثناء الرغبة الشديدة بها.
أثناء الشعور بالجوع أكثروا من شرب الماء لانه يعطي احساساً بالشبع. يجب شرب 8 كؤوس يومياً.الماء مهم جداً لعملية الأيض وحرق الدهون والطاقة.
يفضل تناول وجبة الافطار بشكل طبيعي فمن الخطأ اهمال هذه الوجبة الأساسية فالافطار يجب أن يشتمل على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة والتقليل من التدخين قدر الامكان.
الابتعاد عن الأغذية الغنية بالسكر والمصنعة من الحبوب المقشورة؛ لأنها تسبب ظهور حبوب الوجه، وزيادة الوزن.